jak się pisze

Tak jak flex pisze - nie ma szans z ciężarem własnego ciała przygotować się na zawody w TS. Ale na pewno tam gdzie wyjeżdżasz są też siłownie. Poszukaj i się zapisz.

Darnok- jaka jest sytuacja, to wie każdy kto startuje. To, że nagrody nie pokrywają nawet namiastki kosztów diety, supli a przede wszystkim w 90% przypadkach towaru, to inna sprawa. Tak jak pisze masti- to jest sport "amatorski". I każdy kto sądzi, że zarobi na zawodach jest nie spełna rozumu :-) zarobić można, jak ktoś się dobrze zakręci później, [...]

Dokładnie tak jak pisze MarcinekJ, 1g białka to podręcznikowe zalecenie, a Ty zamierzasz trochę bardzie przykładać się do treningu, więc zapotrzebowanie będzie większe. No chyba że faktycznie wiesz coś czego inni nie wiedzą i tyle naprawdę wystarczy, w co szczerze wątpię. Dieta zalatuje tragedią, poczytaj trochę jak inni jedzą, rzuć okiem na [...]

[...] a okazało się, że miał na myśli sztangę :) Podesłałem nagranie anubisowi do oceny, zobaczymy czy zrobiłem poprawnie technicznie. Tutaj na razie nie będę wstawiał, bo jakość jest bardzo słaba - będę mieć nowy telefon z lepszą kamerą to nagram każde ćwiczenie 2x - raz z ciężarem pozwalającym skupić się na technice, drugi z takim, z którym [...]

Ile ludzi, tyle opinii, moja jest podobna ale i odmienna. Ja dolozylbym kalorii, bo organizm ewidentnie oszczedza jak pisze Magor, ale jednoczesnie dowalilbym porzadny wysilek, a nie takie tam glaskanki. Codziennie aeroby lub HIIT jesli dasz rade, lacznie z dniami z treningiem silowym - najlepiej rozdzielnie, rano i na czczo. Na 2300 kcal nie [...]

Sylwek zupelnie inny typ sylwetki oczywiscie kozak jak na ten wiek. Ale tez cwiczy z tego co pamietam od 14 roku zycia i to juz wmiare pod jakims okiem itd a ja zaczalem dopiero od roku/poltora ogarniac jak to ma wygladac.Mam nadzieje ze on kiedys zdominuje kat do 75 a ja klasyka ^^ Dzieki za pozytywne komentarze jak i negatywne .. Kazdy ma prawo [...]

Jak ktoś potrzebuję raz na jakiś czas to niech sobie zje kebaba. Ale jak czasem czytam tematy i ludzie się pytają co mogą sobie zjeść jako cheat meal ( je się chyba to na co się ma samemu ochotę, a nie moderator działu odżywianie... ) albo tak jak barano pisze, na następny dzień mają załamke i dół psychiczny to nie wiem co taki cheat ma na celu. [...]

1. Sukces = dieta. To dlaczego spadek formy, jak ćwiczył raz-dwa razy w tygodniu na maszynach? 2. BB nie jest priorytetem. Fotografowany, wklejany i opisywany każdy posiłek. Szacuję, ze tysiąc złotych na same suple miesięcznie leci- nie zaglądam do portfela, ale osoby, które mają wyyebane nie biorą supli, ewentualnie porcja białka 3. Super [...]

[...] miałam taką cichą nadzieję i cały dzień sprawdzałam, czy już są wyniki, a mimo to byłam zaskoczona i nie wierzyłam. Dziękuję za zaufanie, obiecuję dać z siebie wszystko 8-) I na razie lecę na siłownię, żeby trochę ochłonąć - jak czytam co pisze KWOKA, to wydaje mi się, że mam to samo :-D już nawet z wrażenia choróbsko mi całkiem odpuszcza :-)

[...] mogę, np stół do inverted rows. Bólu w tej chwili nie ma ale w czwartek miałem wrażenie, że czułem rotatory w prawym.barku podczas wyciskania hantli na leżąco. Moja rada - jako że maści typu diclac nie pomogły mi, stosujcie głęboki masaż bolącej okolicy, nawet.z maścią przeciwzapalną. Koniecznie ćwiczenia na rotatory przed treningiem. Małe [...]

[...] bo raczej wszystko przez rożnych guru zostało napisane. Do końca tygodnia postaram się coś przetłumaczyć. Cos co może niektórym otworzy oczy że nie taki diabeł straszny jak go malują. Cheat day w polskich realiach to pojęcie abstrakcyjne,coś czego nie ma,jak jakiś temat tabu czy zakazany owoc. Z reszta jak mleko,fruktoza czy alkohol. Zarówno [...]

[...] w podporze tyłem 4s po 10reps francuz leżąc sztangą 4s po 10-15reps wyciąg górny oburącz prostowanie 4s po 10-15reps ______________________ ogólnie dzisiaj niby nie byłem jakiś mega zmęczony jeśli chodzi o małą ilość snu, czułem się dobreze, ale nie mialem jakieś mega werwy do treningu, bez szarpania dzisiaj, bez darcia ryja i raczej na [...]

[...] je swoimi paznokciami i wp*****lal surowe, tak mocno musialbys tego pragnac zeby cos osiagnac, oczywiscie pisze tu w ostrej przenosni, ale mozna wyczuc sens. A ty masz jakas smieszna wymowke w postaci szkoly, czlowieku ludzie studiuja, pracuja, maja rodzine wlasna, maja problem z kasa, ale charuja jak woly, trenuja do tego silowo, pomimo [...]

[...] spożywać 2 porcje dziennie. Ja zasugerowałem się opisem prosto z opakowania Creatine Xplode 500g. Na opakowaniu pisze "spożywać 1 porcję dziennie - przed śniadaniem lub po treningu". :-) Biniu, więc jak zalecasz brać ten produkt? Ja myślę o 1 porcji rano w DNT oraz 2 porcjach w DT rano i po treningu. To starczy mi na dobry, 10-tygodniowy cykl.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 76 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa mięśniowa ze szczególnym uwzględnieniem klatki. Staż treningowy na siłowni : Na siłowni - zero, przez rok ćwiczyłem w domu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak. Dieta: Tak. Przeciwskazania medyczne: Nadmierna lordoza odcinka lędźwiowego [...]

http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBStiffLegDeadlift.html nie przypomina, ziom. Zaraz mi powiesz, że RDL a mc na sztywnych to nie to samo, ale jak się okazuje nawet najlepsi trenerzy tego globu nie widzą znaczących różnic między jednym a drugim, poza : nazewnictwem. W jednym jak i drugim kolana sztywno, by było "zabawniej" - [...]

wiele osób pisze że rrobi cykl shock+storm. Jak wygląda taki cykl czyli jak się łaczy te 2 produkty w cyklu?

Metoda Dana Duchaina, w zasadzie nie ma tam nic opisanego co i jak ale chodzi o samą koncepcję. Wszystko można samemu rozkminić jest to może dobra metoda na użycie slinu podczas redu na LC. Tłumaczenie ENEA Nowa i niebezpieczna metoda "Bez zalewania smalcem" Użycie INSULINY. Ok, Może i nie jest to jakoś bardzo niebezpieczne ( jesli zrobisz [...]

Witam Od czterech miesięcy trenuje kalistenike. Moim głównym planem jest bycie w tym jak najlepszym, ale jak narazie progres jest bardzo słaby i tu zwracam się z prośbą o jakieś porady treningowe. Nie będę się rozdrabniał z treningiem więc napisze w skrócie: Poniedziałek: Pompki 46 serii jest 9 ćwiczeń, powtórzenia 15, Podciąganie 46 serii 8 [...]

mi też bo również mam w domu te białko zawsze uważałem że jest dobre i nadal tak uważam ale 5 miesięcy temu ktoś napisał na forum że podobno jakiś wałek jest ale wtedy to olałem a teraz druga osoba o tym piszę Wg mnie to nie jest plotka to co piszę bo po prostu chcę być pewny Jak bym nie napisał to nadal bym się wachał:)